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Os alimentos que fazem bem para pele.

          Olá! Hoje quero deixar algumas dicas para ajudar  a termos uma pele saudável.
        Muitas já até deve ter ouvido aquelas frases como: “a beleza vem de dentro para fora ou  “você é o que você come”. Parece até frase de revista né,  rss!  mas uma das melhores coisas que podemos fazer pelo nosso corpo é ter  uma dieta saudável e equilibrada, que inclui nutrientes específicos que podem melhorar a aparência e tom da pele.
       Eu já falei aqui no blog sobre as vitaminas essenciais para o crescimento/fortalecimento dos cabelos, hoje quero deixar algumas dicas das principais vitaminas para ter uma pele saudável.
  • Vitamina A: É um antioxidante que combate os radicais livres, ela auxilia na renovação celular e ajuda a retardar o envelhecimento e o ressecamento.
Onde tem: gema do ovo, cenoura, fígado, couve, espinafre, mamão, abóbora, etc..
  • Vitamina C: Também é um antioxidante e ajuda na cicatrização da pele, ela é uma das responsáveis em produzir o nosso querido amigo colágeno, que ajuda a reduzir a formação de rugas.
Onde tem: acerola, limão, laranja, mamão, kiwi, morango.
  • Complexo B:  Na verdade trata-se de um complexo formado por oito vitaminas e que ajudam na regeneração da pele e no controle da oleosidade.
Onde tem: carnes brancas e vermelhas, ovos, fígados, peixes, banana, soja, lentilha etc..
  • Vitamina D: Essa vitamina esta ligada a exposição solar, ela é essencial para absorção do cálcio no nosso organismo que favorece o fortalecimento dos ossos e ajuda no metabolismo.
Onde tem: peixes ricos em ômega 3,leite e derivados
  • Vitamina E: Outro antioxidante e que ajuda a manter a pele hidratada e proteger dos raios solares.
Onde tem: nozes, amêndoas, frutas cítricas, espinafre e pão integral, etc..
  • Vitamina K: Ela ajuda a reduzir a vermelhidão da pele como hematomas, inchaços ou irritações. Também ajuda no fortalecimento das unhas e cabelos.
Onde tem: gema de ovo, fígado, tomate, arroz integral, repolho, espinafre, etc..
          Além de tentarmos ter uma dieta equilibrada, segundo os nutricionistas devemos evitar consumir alimentos como frituras e enlatados e os  carboidratos que em excesso também devem ser evitados, pois eles contribuem para a celulite, gordura localizada e flacidez.
        Claro que não vamos ficar naquela neura e deixar de comer o que a gente gosta, isso para quem gosta de uma pizza, um doce ou uma massa, mas temos que ter equilíbrio, tente intercalar ou pelo menos 3x na semana fazer uma alimentação daquelas bem “bonitas”, coloridas, com frutas e legumes. Afinal vale a pena, para termos saúde e uma pele saudável.




E aí, gostaram das dicas, amores? Já conheciam sobre essas vitaminas?
Bjins!
Comentários
9 Comentários

9 comentários:

  1. Hum tudo gostoso e que faz bem heheh
    Adorei as dicas, valeu!!!
    Bjs, bom FDS!

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  2. Amei esse post, ainda bem que a maioria dos alimentos saudáveis eu gosto, infelizmente também gosto do que não faz muito bem (pizza, frituras), mas estou mudando os meus hábitos aos poucos!!
    Bjs!!

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  3. Oi linda!
    Super adorei saber preciso me reeducar.
    Vou aguardar sua linda visita viu.
    Meu Blog: http://www.plantaodabeleza.com.br/
    Minha Lojinha: http://lojinha-blogchic.blogspot.com/
    BeijosssssssssssSimara

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  4. ótimas dicas, adoreii!
    beijos
    http://anaclaudiac.blogspot.com.br/

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  5. Adorei, tem muita coisa que eu gosto, ainda bem kkkkk

    Beijo/DDC♥

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  6. Oi Monica.
    Ótima postagem, foi divulgada no Portal Teia.
    Seria um prazer ver meu banner aparecendo por aqui, se desejar, o código está em minha página" Pegar banner Teia" em meu site.
    Até mais

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  7. Amei as dicas!
    Estou fazendo RA e notando que quando me alimento bem minha pele me dá um ótimo retorno em beleza!!

    http://irmasdebeleza.blogspot.com.br/

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  8. Ótimas dicas Mô, amei seu blog, estou te seguindo...
    Tenho o meu também se gostar me segue vou ficar muito feliz, beijos beijos ótima quinta!

    http://zigzagregina.blogspot.com.br/

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  9. Ótimas dicas Mô, amei seu blog, estou te seguindo...
    Tenho o meu também se gostar me segue vou ficar muito feliz, beijos beijos ótima quinta!

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