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Técnicas para reduzir o efeito do stress em seu corpo

stress
Olá pessoal!

     Trouxe este post para vocês porque também estou  passando por stress emocional, e sei como é ruim, parece que você está doente mesmo, mas o pior é que você não pode correr numa fármacia comprar um remédio e dar o fim. E quem pode receitar algum tipo de remedio neste caso é o psiquiatra, que para conseguir uma consulta demora seculos até quando tem plano de saude, e uma consultinha no partircular  custa R$ 200,00 ( sem comentários)
       Sempre costumamos ouvir os efeitos negativos que o estresse pode causar sobre o corpo e a sáude em geral. Geralmente costumamos ignorar, achar que é uma tremenda bobeira, mas quando você começa a sentir uma tristeza profunda, chora sem motivo aparente, sente falta de ar, palpitaçoes e dor no peito e não acha uma causa fisica, sua pressao está normal, eletro normal,  provalmente a causa é emocional.
A tecnica da respiração
respire_fundo
Recentemente num famoso programa  norte americano, um convidado falava sobre como a respiraçao pode ajudar no controle do estresse.
 Muitas pesquissas tem mostrado que uma forma eficaz de combate ao stress é a tecnica da respiração profunda.
A medida que a tensão aumenta em nosso corpo, costumamos diminuir a respiraçao, talvez isso aconteça  devido a uma herença genética de uma forma de  defesa do corpo, pois em epocas primitivas quando o Homem se via cercado por exemplo por um tigre, ele costumava diminuir ao maximo a respiraçao para nao ser ouvido.Hoje nao temos os tigres, mas temos os chefes, filhos, transito, etc.. que causam esta tensão.
Essa técnica de respiraçao profunda costuma ser usado nos consultorios psicologicos associados a outros tratamentos. Como costumamos diminuir a respiraçao, o cerebro recebe menos oxigênio e daí o corpo tende a ficar mais tenso.
Esta tecnica, consiste em inspirar contando até 6, depois você prende o ar por um temmpinho e solta contando até 6 dinovo. separe 10 min do seu dia, duas vezes e tente relaxar com esta tecnica, sente-se de forma confortavel e relaxada e se desligue dos seus problemas.
Inspire – prenda – solte.
Gosto de tentar fazer essa tecnica á noite antes de dormir ajuda bem.
O pilates
pilates s
O pilates pode ajudar na reduçao do estresse, uma vez que trabalha com  exercicios de relaxamento e respiração. 
O exercicio físico pode ser  um metodo eficaz  para relaxar o corpo e a mente. Durante o exercicio, ocorre o aumenta da producao da endorfinas que ajuda na elevação do humor e na diminuiçao das  dores físicas. Ele traz relaxamento mental , uma vez que voce trabalha com os musculos e aumenta a frequencia cardiaca.  Isso pode ajudar a você  dormir melhor e desta forma levantar revigorada.
pilates bola
Bem, mas sejamos sinceros, quem quer ir pra academia depois de um longo dia de trabalho. uma forma para supear o desanimo, é comprar um colchente ou aquelas bolas grandes de pilates fazer em casa. 
No youtube voce encontra videos que ensinam os exercicios. Os exercicios sao divertidos e combinam um certo tipo de respiraçao e  ainda ajudam no fortalecimento muscular, perda de peso e relaxamento. (tudo de bom, neh ).
pilates
Alguns videos:
Fica essas dicas para vocês, além é claro de procurar um especialista, não deixe que o caso se agrave, pois os sintomas vão se acumulando e as consequencias ficando piores.
Beijins
Comentários
8 Comentários

8 comentários:

  1. adoro essa técnica da respiração! O que mais pratico para tirar o stress do corpo é dormir escutando música! Adoro

    Já estou seguindo
    Beijos
    http://www.cacau-makeup.blogspot.com/

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  2. Olá Monikinha!

    Muito legal este post. Tem tudo a ver com a nossa proposta de trabalho que é criar artesanatos que ajudam as pessoas a aliviarem o estresse. Gostaríamos de convidá-la a visitar nosso blog: http://maosocupadas.blogspot.com

    Um abraço,
    Mãos Ocupadas

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  3. Essas tecnicas sao otimas mesmo!
    Adoro pilates!

    Beeijos =*
    http://nathdefreitas.blogspot.com

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  4. Legal,ontem mesmo estava pensando sobre a relaçao stressx tensão x respiraçao.
    conheça como os florais também podem ajudar:
    www.floraisonline.net

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  5. Menina do céu! Estou precisando muuuuuuuuuuuito de todas essas técnicas! kkkkkkk
    Ando estressadíssima! Credo!

    Bjão!
    Déia Feminices

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  6. Oi Monikinha, primeira vez que vejo aum blog com o template igual ao meu Rsrs.
    Ah e sobre o post eu acho melhor a tecnica da respiração...

    Beijinhos Conheça meus blogs;

    perfeitabeleza.blogspot.com

    borboletandotendencias.blogspot.com

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  7. Técnicas para aliviar o stress são bem vindas né!!

    Votei lá flor!!

    Bjukas!!

    www.unhasetudo.blogspot.com

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  8. Ai como eu preciso rsrs

    bjs
    Tem sorteio de um kit Lancome no blog
    www.supermulheres.com

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